Как готовиться к восхождению?

Рекомендуем иметь хорошую физическую подготовку. За несколько месяцев до восхождения начать тренировки на выносливость: бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде, кардионагрузки. Чтобы подняться на высоту вершины, понадобится серьезная физическая и психологическая подготовка. От этого зависит не только сам факт успешного восхождения, но и то, как будет в целом проходить ваш поход: сможете ли вы наслаждаться окружающей красотой или же будете считать время до привала, выходя на следующую часть маршрута. Если вы занимаетесь бодибилдингом, то на время подготовки к восхождению стоит изменить привычный тренировочный режим «работы на массу», так как в горах это будет действовать против вас. Тренировки с большим весом, но малым количеством повторений заставляют мышцы работать в анаэробном режиме, из-за этого они становятся менее устойчивы к гипоксии. Поэтому советуем выбирать упражнения с меньшим весом и большим количеством повторов, чтобы тренировать выносливость, а не силу. Наилучшим вариантом подготовки к восхождению являются беговые тренировки. Старайтесь бегать в любую погоду, это поможет психологически подготовиться к возможным плохим погодным условиям во время восхождения. Рекомендуем начинать тренировки за 3-4 месяца до восхождения.